Spis treści

Witaj w kursie tenisowym

Dostęp 24 godziny na dobę przez 1 rok od momentu zakupu kursu

Kurs możesz oglądać tyle razy ile chcesz 24 godziny na dobę, przez 12 miesięcy od momentu zakupu kursu.

033 - InsuranceCreated with Sketch.

Możliwość rezygnacji do 14 dni

Jeśli zdecydujesz się zrezygnować zwrócimy Ci 100% wpłaconej ceny kursu.

Oglądaj kurs na dowolnym urządzeniu

Możesz ogladać na smartfonie, komputerze czy na telewizorze smart TV. Ogladaj gdzie chcesz i zdobywaj umiejętności.

O autorach kursu

Ewa Knittel (Kopczyńska)

Z rakietą nie rozstaje się od 25 lat, ma ponad 10 letni staż trenerski, latem organizuje obozy tenisowe AB ACTIVE. Szkoli tenisistów w każdym wieku i na każdym poziomie, przykładając szczególną wagę do przygotowania fizycznego, szybkości i dynamiki, co także charakteryzuje jej grę.

Gdy zdobywała medale Mistrzostw Polski czy wygrywała turnieje ogólnopolskie, była szczególnie ceniona za nienaganną technikę i ofensywny styl gry. Osiągnęła 3 pozycję w rankingach Polskiego Związku Tenisowego. Ukończyła warszawską Akademię Wychowania Fizycznego, zdobywając uprawnienia instruktorskie z zakresu tenisa, a także przygotowania motorycznego. Nauczycielka wychowania fizycznego, z wielką pasją i optymizmem zaraża młodzież ruchem.

Prywatnie wielbicielka podróży, fitnessu i dobrej kuchni. Ulubione zagranie: forhend.

  • Trenerka tenisa z ponad 10 letnim doświadczeniem
  • Współorganizatorka obozów tenisowych AB ACTIVE – abactive.pl
  • Zawodniczka klasyfikowana w TOP 3 rankingów PZT
  • Medalistka Mistrzostw Polski w Tenisie, wielokrotna zwyciężczyni turniejów ogólnopolskich
  • Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie
  • Nauczycielka wychowania fizycznego
  • Specjalistka przygotowania motorycznego (trener kulturystyki)

Michał Knittel

Z rakietą związany od 25 lat, od ponad 10 lat jako trener, a także organizator obozów tenisowych AB ACTIVE. Szkoli dzieci i dorosłych, wielki pasjonat gry, który do każdego ucznia dociera w indywidualny sposób, w pracy trenerskiej szczególną uwagę poświęca technice i regularności gry. Doświadczenie turniejowe zyskał rywalizując w juniorskich kategoriach PZT.

Ukończył Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie zdobył tytuł trenera II klasy w tenisie. Następnie rozpoczął badania naukowe w zakresie psychologii sportu – radzenia sobie ze stresem w tenisie – które zaowocowały uzyskaniem stopnia doktora nauk o kulturze fizycznej. Jest autorem artykułów naukowych i rozdziałów monografii z zakresu psychologii tenisa. Na co dzień jest wykładowcą akademickim – przygotowuje przyszłych nauczycieli do pracy w zawodzie.

Prywatnie uwielbia jazdę na rowerze, narciarstwo i włoską kuchnię. Ulubione zagranie: wolej.

  • Trener tenisa z ponad 10 letnim doświadczeniem
  • Współorganizator obozów tenisowych AB ACTIVE – abactive.pl
  • Zawodnik klasyfikowany na listach PZT
  • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie
  • Doktor nauk o kulturze fizycznej, specjalność psychologia sportu
  • Nauczyciel akademicki
  • Autor artykułów naukowych i monografii z zakresu psychologii tenisa

Wprowadzenie do gry w tenisa

Budowa kortu i rakiety - LEKCJA DARMOWA

Podstawowe zasady gry

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Rozgrzewka tenisowa

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Chwyt rakiety i ćwiczenia oswajające z rakietą i piłką

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Pozycja tenisowa i poruszanie się

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Forhend

Technika wykonania odbicia

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Najczęstsze błędy

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące forhend – Imitacje ruchu

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące forhend – z piłki rzuconej przez partnera - LEKCJA DARMOWA

Ćwiczenia doskonalące forhend – z własnego wyrzutu z ręki

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące forhend – z piłki nagranej zza siatki

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie forhendu w grze – forhend z otwartej pozycji

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie forhendu w grze – ćwiczenia w wymianie ze sparingpartnerem

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Bekhend

Technika wykonania bekhendu dwuręcznego

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Technika wykonania bekhendu jednoręcznego

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Różnice pomiędzy technikami bekhendu

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Najczęstsze błędy

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące bekhend – imitacje ruchu

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące bekhend – z piłki rzuconej przez partnera

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące bekhend – z własnego wyrzutu z ręki

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące bekhend – z piłki nagranej zza siatki

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie bekhendu w grze – z otwartej pozycji

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie bekhendu w grze – ćwiczenia w wymianie ze sparingpartnerem

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Doskonalenie forhendu i bekhendu

Ćwiczenia forhendu i bekhendu z rzuconych piłek

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia forhendu i bekhendu w grze

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Serwis

Technika wykonania serwisu

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Najczęstsze błędy

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące serwis – bez rakiety - LEKCJA DARMOWA

Ćwiczenia doskonalące serwis – z rakietą

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie serwisu w grze

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Return

Technika wykonania returnu

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Najczęstsze błędy

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące return – z rzuconej piłki

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące return – z serwisu partnera

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie returnu w grze

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wolej

Technika wykonania woleja

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Najczęstsze błędy - LEKCJA DARMOWA

Ćwiczenia doskonalące wolej – imitacje

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące wolej – z podania partnera

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące wolej – ćwiczenia korygujące

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Smecz

Technika wykonania smecza

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Najczęstsze błędy smecza

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Ćwiczenia doskonalące smecz

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Wykorzystanie uderzeń z powietrza w grze

Lekcja zostanie udostępniona
natychmiast po zakupie kursu.

Tymczasem, obejrzyj 3 darmowe lekcje.

Masz propozycję na nowy kurs sportowy?
Daj nam znać.

Podoba Ci się inicjatywa SportGuru? Jesli TAK - wiesz co robić. :-)

Masz propozycję na nowy kurs sportowy? Daj nam znać.

Podoba Ci się inicjatywa SportGuru? Jesli TAK - wiesz co robić. :-)

Wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies) oraz podobne technologie w celu świadczenia usług, dostosowania serwisu do indywidualnych preferencji użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Możesz zawsze wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisane w pamięci urządzenia. Więcej w Polityce Prywatności.